czy majac

Witam Czy żeby rosły mięśnie muszę być na masie czyli dajmy przykład przytyje 10 kilo z tego zrobię 4-6 kg czystych mięśni czy też mogę trenować ,mieć dietę która będzie utrzymywała mi tą samą wagę (nie masować) i czy mięśnie będą mi wtedy rosły . Sorry za takie pytanie ale przez cały czas mnie to nurtuje. Dodam że mając 15 lat w rok zrobiłem [...]

czy jest jakaś odczuwalna zmiana w ćwiczeniach mając długi gryf 220 cm a 180 cm ? cały czas ćwiczyłem na 180 cm czy jest jakaś "różnica" odczuwalna na większym ?

[...] 135 cm Założenia na redukcję: - trening siłowy: 3-4 razy w tygodniu (split), do tego po każdej sesji początkowo typowe aeroby 30 minutowe - całkowite zapotrzebowanie obliczyłem na około 3500 kcal na podstawie: http://potreningu.pl/articles/1871/odchudzam-sie-jak-ustalic-deficyt-energetyczny, bazując na szacunkowej beztłuszczowej masie ciała - [...]

[...] w tym brzuch (abs) i nogi. Zazwyczaj trwa to o koło 30-minut. W późniejszym czasie ćwiczę barki i łapy To wszystko wykonuje w 3 powtórzeniach co drugi dzień. Z początku zaczynałem ciężko bo mając z 16 lat ważyłem blisko 80kg. No więc tak, mam 17 lat, ważę około 58kg i mój wzrost to 170cm. Nie chodzi mi o to by być masywnym z rzeźbą ale jednak [...]

Witam . Chciałbym zasięgną informacji na temat typu : siłownia a wzrost . Problem jest w tym że obecnie posiadam 164 cm. wzrostu mając 16 lat , jestem bardzo aktywny fizycznie głównie piłka nożna i siłownia ( ćwiczę średnio co trzy dni w domu czasami siłownia od końca 2014 roku ) . Pytanie : 1. Co zrobić by urosnąć ?( wiem że to sprawa genetyki [...]

[...] sera białego, orzechów, warzyw, kaszy jaglanej. Wg. http://www.odzywianie.info.pl/kalkulatory-zywieniowe/kalkulator-zapotrzebowania-na-aminokwasy-egzogenne (jednak nie wiem czy ten kalkulator jest cokolwiek warty dla osób trenujących. Tam jest skala dla dzieci najbardziej rozbudowana.) Dla 75kg (przyjmę z lekką nadwyżką) wychodzi dzienne zapo: [...]

[...] miałem styczność ze sterydami. Mimo wszystko nie potrafię dokładnie określić kiedy miało miejsce zjawisko które zapoczatkowało ten ból jednak jakbym miał strzelać to wykluczyłbym powód sterydów a bardziej złej techniki kiedy to zaczynałem dopiero ćwiczyć a same sterydy możliwe, że rozwinęły jeszcze bardziej uraz. Dodam, że biorąc w drugim [...]

[...] aktualnie nie dopieta. Grudzien/styczen wracam na wlasciwe tory i bym prosil o porady. Jak widac od stycznia jestem odpalony i nie zamierzam schodzic w najblizszym czasie. czy jak za jakies 2-3 lata nie bede mial problemu, zeby splodzic dziecko?? Oczywiscie majac na uwadze przybijanie w miare regularnie hcg. Moglby mi ktos rozpisac wszystkie [...]

Pytanie takie mamtematyczne... czy sie mysle czy nie ? Majac powiedzmy 10 ml deki 250 mg i Mastera E. 250 mg tak ? I wymieszam to razem to otrzymam oczywiscie 20 ml soku to wiemy. Ale zeby wbijac potem po wstrzasnieciu i wymieszaniu 250 mg Mastera i Nandro w 1 pompce to nabieram 2 ml mieszanki ? Czy lipa bo jakas reakcja moze zajsc ? Ester upasc ? [...]

Doradździe proszę co powinienem zmienić by redukcja ruszyła z miejsca. Zaraz minie rok jak ćwiczę i sprawa wygląda tak, że waga jak i obwody stoją w miejscu. Niezależnie czy ćwiczę czy nie, czy mam dietę czy nie. 1. Ćwiczenia. Zaczynałem od FBW a teraz robię Push Pull. Wszystko zgodnie z podwieszonym wątkiem na tym forum. Robię 5 serii. 2 [...]

[...] Jeden I-IV 2018. Prop, enan, ok 300mg/week. Bez żadnych badań. Mając 82 kg i ponad 20% BF wszedłem na testosteron i masę. 5 kg w miesiąc. Potem to już tylko się męczyłem żeby jakoś skończyć na tej samej wadze na której zacząłem. Odblok: zejście do mostka na propie potem paczka HCG i z 15 tabletek Clomidu. Badania zrobiłem dopiero dziś [...]

[...] Trenuje od września na siłowni. Chodzę 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek): poniedziałek - klatka i plecy środa - biceps i triceps piątek - barki i nogi Jest to oczywiście split. Jako, że jestem ektomorfikiem nie mam problemów z zalanym brzuchem. Brzuch ćwiczę w dni treningowe zaraz po zakończonym treningu. Rozciąganie wieczorami w [...]

Witam Wszystkich ! Mam 20 lat, 172 wzrostu i 84 kg wagi... Mam dostęp do domowej siłowni, ławka, wyciąg, modlitewnik 1. Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne wychodzi mi ok 1700 dokładnie to 1658,5 czy przy takich kaloriach da się jednocześnie budować mięśnie i jednocześnie spalać tłuszcz ? 2. Co najlepiej jeść nie mając zbyt dużo czasu na [...]

Mam zaburzenie czucia głębokiego w prawej nodze i w lewej ręce .Badane miałem właśnie przez lekarza neurologa i czy to jest w moim wieku mając 23 lata jest szansa to,żeby wyleczyć ?.Od dawna wiedziałem,że z moim czuciem w ciele jest coś naprawdę nie tak.Czy może mi to utrudnić rozwój fizyczny moim przypadku?

[...] robić pod koniec Maja mając następujące wymiary/ wagę: START: Jedząc 2500kcal /Białko: 170g / Tłuszcze: 75g / Węgle 270g Waga 71,2kg Pas 94 cm Klata 89cm Biodro 91cm Oczywiście między czasie było 2400kcal - 2300kcal i potem 2000kcal :) ... Jeżeli waga stała w miejscu to obniżałem delikatnie dodając CARDIO OBECNIE: (Kończąc redukcje zbiłem [...]

Witam Mieszkam w Warszawie i zastanawiam się od jakiegoś czasu nad wstąpieniem do policji lub wojska. Czy ktoś z was pracuje w tych służbach i ma porównanie gdzie lepiej i ciekawiej oraz gdzie jest mniejszy beton? Czy w ogóle warto mając w miarę dobrą pracę iść do tego typu służb?

[...] i tym co osiągnąłem bo fajnie udaje mi się cały czas to podtrzymywać aczkolwiek nie mam żadnego progresu, ale to bardziej wina tego , że z kaloriami jestem na zero czyli ani nie chudnę ani nie tyje. Przy wzroście 177cm ważę obecnie 85kg. Cały czas zastanawiam się czy wrócić do systemu 4 dniowego aczkolwiek miałem wrażenie , że [...]

Witam czy to możliwe jest to aby mieć talent do boksu a nie mieć to sztuk walk typu Jujitsu? W boksie wszystko załapuje dość szybko i progres też jest szybki potrafię zrobić progres nawet na jednym sparingu. A jeśli chodzi o jujitsu to trenuje je nie za długo bo kilka miesięcy ale z każdym przegrywam nawet z nowymi jakoś nie mam tego instynktu co [...]

[...] zrobić nawet 10), brzuszków i przysiadów. Do tego zdrowe odżywianie i 2200-2500 kcal dziennie. Do końca czerwca zredukowałem wagę o 15 kg, do 84 kg, a zrobienie 30 pompek czy podciągnięcie się na drążku stało się wykonalne. Zmotywowany kupiłem hantle, ułożyłem sobie plan treningowy, zakończyłem odchudzanie i rozpocząłem budowanie masy [...]

[...] treningu. Jeśli zatem dotychczas trenowaliscie na masę wylącznie z duzymi obciązeniami, moze czas spróbowac czegos nowego??Efekty tego nowego podejscia mogą was bardzo zaskoczyc! WPŁW TRENINGU WYSOKOINTENSYWNEGO NA METABOLIZM Ludzki hormon wzrostu jest hormonem o bardzo silnym wplywie anabolicznym, zarówno na metabolizm, jak i na zmiejszenie [...]